Czego dowiesz się z artykułu?
Czy można chodzić do fizjoterapeuty w ciąży? Fizjoterapia dla kobiet w ciąży
Czy fizjoterapia może pomóc w walce z bólem pleców w czasie ciąży?
Fizjoterapia w ciąży: czy ćwiczenia pomagają w walce z obrzękami?
Kiedy udać się do fizjoterapeuty i jakie są przeciwwskazania do fizjoterapii w ciąży?
Jak wygląda fizjoterapia w ciąży? Jak masować plecy kobiecie w ciąży?
- Ciekawostka: wspomaganie obrotu dziecka
Fizjoterapia uroginekologiczna w ciąży jest niezwykle istotna, ponieważ okres oczekiwania na dziecko to ważny, ale i wymagający czas w życiu kobiety. Ze względu na zmiany, jakie zachodzą w ciele przyszłej mamy, może dochodzić do pojawienia się różnego rodzaju dysfunkcji i dolegliwości bólowych. Fizjoterapia uroginekologiczna odgrywa ogromną rolę w zapobieganiu oraz łagodzeniu typowych ciążowych problemów.
Czy można chodzić do fizjoterapeuty w ciąży? Fizjoterapia dla kobiet w ciąży
Jeśli myślisz o wizycie, to warto, abyś znalazła specjalistę, który ma doświadczenie w pracy z kobietą ciężarną. Fizjoterapia dla kobiet w ciąży prowadzona przez wykwalifikowaną osobę jest bezpieczna zarówno dla kobiety, jak i dla dziecka. Dodatkowo zwiększa to szanse na skuteczność terapii oraz wsparcie nie tylko w okresie ciąży, ale i po porodzie.
Czy fizjoterapia może pomóc w walce z bólem pleców w czasie ciąży?
Zdecydowanie tak. Z jakimi jeszcze dolegliwościami możesz zgłosić się do gabinetu fizjoterapeutycznego, będąc w ciąży?
Bóle kręgosłupa lędźwiowego i piersiowego;
Uczucie ciągnięcia w dole brzucha;
Ból pachwin/bioder, kłucie pod żebrami;
Ból spojenia łonowego lub jego rozejście;
Ból kości ogonowej;
Obrzęki / uczucie drętwienia rąk i nóg;
Nietrzymanie moczu;
Wszystkie inne dolegliwości, które przeszkadzają Ci w codziennym funkcjonowaniu.
Fizjoterapia w ciąży: czy ćwiczenia pomagają w walce z obrzękami?
Odpowiednio dobrana fizjoterapia w ciąży skupia się m.in. na usprawnieniu krążenia. Fizjoterapeuta sprawdzi, jak Twoje ciało radzi sobie z zachodzącymi w nim zmianami oraz zaproponuje plan spotkań i ćwiczeń dostosowanych do Twojego aktualnego stanu i możliwości.
Kiedy udać się do fizjoterapeuty i jakie są przeciwwskazania do fizjoterapii w ciąży?
W przypadku, gdy ciąża przebiega prawidłowo, na pierwszą wizytę możesz wybrać się już po 12. tygodniu ciąży. Drugi i trzeci trymestr to świetny czas do pracy z ciężarną.
W pierwszym trymestrze (ze względu na zwiększone ryzyko poronienia) raczej nie stosuje się fizjoterapii. Natomiast jeśli w tym czasie masz nasilone dolegliwości bólowe, które nie pozwalają na normalne funkcjonowanie, to warto skonsultować to ze swoim lekarzem prowadzącym i fizjoterapeutą uroginekologicznym. W takiej wyjątkowej sytuacji jest szansa, że poprzez uważną, delikatną pracę manualną czy nawet zalecone ćwiczenia, będzie możliwe ulżenie Ci w bólu.
Jaka fizjoterapia w ciąży? Edukacja i przygotowanie
Fizjoterapeuta uroginekologiczny zaproponuje plan spotkań i nauczy Cię:
Ergonomii dnia codziennego i prawidłowej postawy;
Zasad zapobiegania nadmiernemu rozejściu mięśni prostych brzucha;
Aktywacji i rozluźniania mięśni dna miednicy;
Masażu krocza;
Oddechu i pozycji przydatnych w porodzie.
Jak wygląda fizjoterapia w ciąży? Jak masować plecy kobiecie w ciąży?
Terapia przyszłych mam polega na bardzo delikatnych i bezpiecznych metodach. Często pojawia się pytanie o to, jak masować plecy kobiecie w ciąży – w gabinecie odbywa się to przy użyciu specjalistycznych technik, które uwolnią ciało od ograniczeń. Terapia obejmuje m.in.:
Techniki manualne i osteopatyczne;
Masaż i stopniowe rozciąganie, aby zwiększyć zakres ruchomości stawów;
Taping (plastrowanie), aby w razie potrzeby odciążyć i wspomóc funkcjonowanie tkanek;
Korekcję postawy i naukę prawidłowego oddechu.
Warto podkreślić, że stosowane metody będą się różnić dla każdej pacjentki w zależności od jej stanu. Ta sama zasada dotyczy intensywności ćwiczeń czy pozycji ich wykonywania.
Ciekawostka: wspomaganie obrotu dziecka
Jeśli do 35. tygodnia ciąży dziecko nie obróci się do pozycji główką w dół, to można spróbować mu w tym pomóc u fizjoterapeutki uroginekologicznej lub osteopaty. Poprzez odpowiednio dobrane techniki manualne (m.in. pracę na miednicy, rozluźnienie więzadeł macicy czy terapię czaszkowo-krzyżową) chcemy stworzyć dziecku przestrzeń do przyjęcia optymalnej pozycji do porodu. Ważne: wspomaganie obrotu dziecka to nie to samo co obrót zewnętrzny wykonywany przez lekarza!
Fizjoterapia uroginekologiczna oraz indywidualnie dobrane ćwiczenia mogą być ogromnym wsparciem dla kobiety w tym wymagającym czasie. Oprócz niwelowania bólu, gwarantują lepszą sprawność i samopoczucie. Jeśli tylko masz taką możliwość, w ciąży warto odbyć wizytę u takiego specjalisty.
Od redakcji Halo Brzuszek
Jeśli odczuwacie dyskomfort w czasie ciąży lub chcecie profesjonalnie przygotować swoje ciało do narodzin dziecka, warto skorzystać ze wsparcia doświadczonej specjalistki. Pomocy udzieli Wam mgr Adrianna Mokrzycka, autorka powyższego tekstu, która na co dzień specjalizuje się w fizjoterapii uroginekologicznej kobiet. W swojej praktyce dba o to, aby fizjoterapia uroginekologiczna w ciąży była w pełni bezpieczna zarówno dla mamy, jak i maluszka, wykorzystując przy tym zaawansowane techniki manualne oraz osteopatyczne. Więcej informacji oraz możliwość zapisów znajdziecie tutaj.
